¿Cómo combatir los cólicos menstruales?

Los períodos menstruales pueden ser ligeros y fáciles para algunas mujeres, pero para otras, pueden ser pesados y/o venir acompañados de cólicos muy dolorosos, estos cólicos pueden llegar a ser tan intensos que se convierten insoportables. En este blog podrás encontrar todo acerca de los cólicos menstruales, cómo remediarlos, etc.

▪ Si nuestras hormonas están descompasadas puede ser causa para los fuertes cólicos, para evitarlos debemos mejorar nuestra alimentación y nuestros hábitos. Incluye ejercicio en tu rutina diaria y procura dormir adecuadamente.

▪ Los cólicos menstruales afectan a más del 50 % de las mujeres.

PREGÚNTANOS

Evita grasas poli-insaturadas en grandes cantidades

El cuerpo necesita grasas para reconstruir las células y producir hormonas, pero solo puede usar aquello que le das. Al consumir una alta concentración de grasas poliinsaturadas obligas al cuerpo a usarlas. El problema es que las grasas poliinsaturadas son inestables y se oxidan fácilmente. Estas grasas oxidadas provocan inflamación y mutación en las células.

Las grasas que debes evitar son:

▪ Aceite vegetal.

▪ Aceite de canola (colza).

▪ Aceite de soja.

▪ Margarina.

Las grasas recomendadas son:

▪ Aceite de cacahuate.

▪ Mantequilla.

▪ Aceite de olivo.

▪ Pescado de Omega-3

Evita los alimentos que inflaman

Alimentos como granos y aceites crean inflamación en el cuerpo y pueden aumentar los problemas hormonales. La forma en que estos productos te afectan depende de tu cuerpo. Sin embargo, se ha comprobado que quienes llevan una dieta libre de granos sufren menos cólicos menstruales.

Lo mejor es consumir:

▪ Caldos caseros con vegetales.

▪ Sopas.

▪ Carnes.

▪ Grasas saludables.

Incluye el ejercicio en tu vida

Si tienes un desequilibrio hormonal, la actividad física ligera puede ser de gran ayuda. Los mejores ejercicios son caminar y nadar para los días en que tienes tu período menstrual. Ejercicios extenuantes podrían agravar el problema. Además, el ejercicio nivela otros aspectos como la glucosa en sangre, la cual también puede agravar los cólicos menstruales.

Toma una infusión

▪ Un té o infusión puede ser suficiente para calmar los cólicos menstruales. Puedes elegir aquel que más te guste y acompañarlo con un poco de miel.

Entre las opciones más consumidas están:

▪ Té de jengibre con canela.

▪ Té de anís.

▪ Té verde.

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Excelente servicio y maravillosa atención, nos hicieron sentir como en casa... super recomendado y ni se diga la emoción al ver las imágenes de nuestra bebe..

Tatiana Causado 2017-05-05 10:00:33

Lo mejor, en cedímujer la atención me encanta es delicioso ir donde te atienden de maravilla y el doctor ni se diga los felicito..

La Mona Montoya 2017-05-05 10:31:56

Muy contenta con la experiencia, gracias por todo mi niña se ve hermosa!!.

María Marulanda 2017-05-05 10:37:08

Ver a mi pequeña con esta tecnologia tan avanzada ha sido una dicha para mi, gracias por la atencion por como me hicieron sentir ..me dieron momentos de regocijo .. asi que no tengo dudas en recomendar e invitar a las mamas de que vivan esta gran maravilla . ECOGRAFIAS 4D lo mejor en CEDIMUJER..

Michel Danac Hurtado Ortega 2017-05-05 10:42:36

Gracias a CEDIMUJER tuve la mejor experiencia de mi vida, conocer a mi princesa hermosa..

Yesenia Gomez 2017-05-05 10:56:19

Excelente servicio, nos hicieron sentir muy bien y ni se diga del Doctor, que gran persona y ser humano. Mas que recomendados para vivir una de las mejores experiencias. Dios los bendiga..

Pao Serna Gomez 2017-05-05 10:56:44

¡Excelente servicio, el médico un gran profesional! Nos atendieron como en casa muchas gracias quede fascinada..

Krys Marin 2017-05-05 10:57:01

Excelente atención, el doctor todo un profesional. Gracias CEDIMUJER por darme la oportunidad de ver a mi princesa, los recomiendo con los ojos cerrados..

Valeria Cuellar 2017-05-05 11:00:03

Excelente servicio los califico con 5 estrellas, muchas gracias!.

Lina Alvarez Acevedo 2017-05-05 11:00:17

Me encanto el servicio y la atención los califico con 5 estrellas porque asi me hicieron sentir..

Laura Causado 2017-05-05 11:00:53

Muy contenta, los recomiendo..

Flor Quintero Castaño 2017-05-05 11:06:54

Excelente servicio y atención, los recomiendo..

Leidy Catalina Moreno Montoya 2017-05-05 11:07:10

Me gusto mucho el buen servicio y atención, quede muy contenta. ¡Mil gracias por darnos a nosotras como mamás el mejor servicio!.

Carmenza Agudelo 2017-05-05 11:07:29

Feliz de estar presente y poder compartir esta experiencia..

Luis Felipe Jaramillo 2017-05-05 11:07:43

Muchas gracias, excelente servicio y atención..

Carolina Ceballos 2017-05-05 11:07:58

Super recomendados muy contenta. ¡Muchas Gracias! .

Paula Andrea Gaviria 2017-05-05 11:12:01